Pengenalan Jantung Kedua
Otot betis, yang juga disebut ‘jantung kedua’, berperan dalam mengembalikan darah dari kaki ke jantung. Dengan latihan yang tepat, otot ini dapat meningkatkan kesehatan sistem kardiovaskular.
Cara Melatihnya
Jalan kaki adalah olahraga mudah yang dapat dilakukan setiap hari untuk melatih otot betis. Menurut dr. Vito A Damay, SpJP, frekuensi jalan kaki yang optimal adalah setiap hari, atau minimal 5 kali seminggu jika tidak mungkin setiap hari.
Manfaat untuk Kesehatan
Latihan ini tidak hanya memperkuat otot betis, tetapi juga mencegah masalah kardiovaskular dengan meningkatkan aliran darah yang lebih efektif.
Penutup
Mulai sekarang, prioritaskan jalan kaki sebagai bagian dari rutinitas Anda untuk merawat kesehatan jantung dan kardiovaskular. Jika ada pertanyaan atau kekhawatiran, konsultasikan dengan ahli kesehatan.
