Tak sedikit orang merasa telah tidur cukup lama, bahkan hingga delapan atau sembilan jam, namun tetap bangun dengan tubuh terasa lelah, konsentrasi menurun, dan energi cepat habis. Kondisi ini sering menimbulkan anggapan bahwa ada sesuatu yang ‘salah’ dengan pola tidur, meski durasinya sudah sesuai anjuran.
Vishal Dasani , seorang Certified Sleep & Recovery Coach , menjelaskan tidur berkualitas tidak semata-mata ditentukan oleh angka delapan jam. Kebutuhan tidur setiap individu pada dasarnya berbeda. Secara umum, orang dewasa membutuhkan waktu tidur sekitar tujuh hingga sembilan jam per malam untuk menunjang fungsi tubuh secara optimal.
Namun, tidak semua orang membutuhkan durasi yang sama. Ada yang sudah cukup dengan tujuh jam, sementara yang lain justru memerlukan waktu tidur lebih panjang.
