Puasa Ramadan membuat pergeseran jam makan, pola tidur, hingga ritme aktivitas berubah. Hal ini langsung terasa sejak hari pertama puasa dan membuat tubuh perlu beradaptasi.
Selama berpuasa, terutama di pekan pertama, tubuh mengalami penurunan asupan energi dalam waktu lama, perubahan jam tidur, risiko dehidrasi, hingga penurunan konsentrasi.
Tanpa persiapan yang matang, kondisi ini kerap membuat tubuh mudah lemas dan sulit fokus, padahal bulan puasa seharusnya bisa dijalani dengan penuh semangat agar ibadah tetap khusyuk dan aktivitas harian tetap optimal.
