jalan kaki adalah olahraga sederhana yang memberikan manfaat luar biasa untuk kesehatan, terutama untuk jantung. Studi terbaru menunjukkan bahwa durasi jalan kaki lebih berpengaruh pada risiko penyakit kardiovaskular dan mortalitas daripada jumlah langkah.
Manfaat Jalan Kaki untuk Jantung
Anda tidak perlu berjalan 10 ribu langkah setiap hari untuk menjaga kesehatan jantung. Studi ini menunjukkan bahwa berjalan selama beberapa menit setiap hari sudah memberikan dampak positif yang signifikan.
Cara Menerapkannya dalam Kehidupan Sehari-hari
Mulailah dengan berjalan kaki santai selama 30 menit setiap hari. Cobalah menggabungkannya dengan aktivitas sehari-hari, seperti berjalan ke kantor atau berjalan ke pasar.
Fakta Ilmiah dari Studi
Para peneliti menggunakan akselerometer untuk melacak langkah peserta selama satu minggu. Mereka fokus pada peserta yang berjalan kurang dari 8.000 langkah per hari. Hasilnya menunjukkan bahwa durasi jalan kaki lebih penting daripada jumlah langkah.
Penutup
Jadi, jangan khawatir jika tidak bisa mencapai 10 ribu langkah sehari. Yang terpenting adalah konsistensi dalam berjalan kaki. Jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, konsultasikan dengan dokter sebelum memulai rutinitas olahraga baru.
